每個人都想讓自己更聰明些。根據相關報道,大部分的人智商是很相近的。但由於習慣、性格、成長環境、後天培養的不同讓每個人表現的各不相同。一個人的情商和智商對於自身發展同等重要,今天我們就來說說自己的大腦。
鍛鍊孩子大腦的22種簡單方法,爸媽趕緊學起來!
鍛鍊大腦的方法很多,而且並不難,只要稍微改變一下你的生活方式,比如換隻手刷牙、閉著眼吃飯、發發呆、玩玩填字遊戲、適量運動,一個嶄新而聰明的你就出爐了。這些方法只是建議哦,可以選擇性的嘗試一下。
1.吃富含卵磷脂的食物
乙醯膽鹼是大腦的“潤滑劑”,它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,將有助於提高記憶力。
2、用手指分辨硬幣
隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣,沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨,這樣可以刺激大腦皮層,從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
3、大聲讀
朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺,並加以確認,它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多,因此記憶也更加深刻。閱讀文字時,建議需要獲取資訊時選擇默讀,在分析或記憶資訊時選擇朗讀。
4、學門外語
大腦裡有一塊被稱為前額皮質的區域,它直接影響你的決策能力,而學習外語可提高這塊區域能力。
5、帶孩子嘗試繞路走
有空的時候可以嘗試一下繞路而行,即使迷路也沒關係。
為了找到正確的路徑,你們會開動腦筋,而這種滿負荷運轉狀態對鍛鍊大腦十分有益。
6、與孩子一起用左手刷牙
大多數人都習慣用右手,右手運動是靠左腦支配的,因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情,那麼對腦來說是一種新的刺激,而且利於開發你們的右腦。
7、喝酸奶
益生菌不但對腸胃好,而且還有助於控制焦慮情緒,使大腦在情感和記憶處理上都表現出更強的能力。
8、轉移注意力
站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動。或許你已經意識到,在做這些放鬆的身體活動時你的大腦仍然會繼續處理上一個任務,有時甚至還能產生新的想法。
9、帶孩子去陌生的地方
透過體驗未知世界,能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方,見沒見過的東西,可以使大腦保持新鮮的狀態。
10、教孩子換個角度看問題
有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的,你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題,這樣大腦也會越來越靈活。把這個好方法教給孩子吧。
11、多咀嚼
咀嚼次數越多腦部的血流量增加得也就越多。
12、督促孩子快步走
運動神經中樞在腦的前額葉,運動命令就是從這裡下達的。每天進行20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產生有益的活性物質。
研究表明,經常運動可以降低患痴呆症的機率。
13、培養管理時間能力
科學家在上世紀80年代末發明了一種時間管理方式:用簡單的廚房定時器給工作設定25分鐘的時限,時間一到就休息幾分鐘,這會讓你的頭腦更為敏捷。
14、給孩子製造快樂
孩子之所以能感受到喜悅和愉快,是因為腦內分泌了一種名叫多巴胺的物質,這種物質還能增進神經腦細胞的發育、擴充套件神經網路。當孩子一想起這些令人愉快的目標,Ta的大腦就會分泌多巴胺,也能更高效地完成工作。
15、判斷寶貝是右腦型還是左腦型
右腦適合對影象、空間、音樂等資訊進行處理,直覺和綜合判斷力強,同時具備資訊合成、整體認知等能力。
右腦發達的人通常擅長美術、音樂,但對數
學感到頭疼。而左腦則適合進行語言、計算的處理,行動方式是分析式和理論式的,一般左腦發達的人數學優秀,善於有邏輯地思考問題。
能否高效用腦就得首判斷寶貝是哪種腦型,因此只有做Ta喜歡的事情,大腦才會更興奮。
16、多睡覺
你沒看錯。睡覺可以更聰明。人在入睡後大腦依然在繼續處理各類記憶,而當Ta醒來後,你會發現Ta的記憶力更好了。
17、和孩子一起定期運動
根據《鍛鍊和大腦的革命性新科學》一書中的理論,跆拳道、跳舞等運動可以提高大腦協調能力。
哪怕宅在家裡,你可以和孩子拿著體感控制器,在電視螢幕前手舞足蹈鍛鍊大腦。
18、利用圖片
一個能讓孩子增強記憶的秘訣是:把孩子想要記住的東西和一幅生動的畫面或圖片相結合。
19、說出來寫下來
把想法轉化為語言從腦裡傳遞出來,之後再一次轉化為文字或聲音重新進入大腦進行分析。此時被大腦重新接收的資訊又會被你過濾一遍,或許可以產生更好的想法。
20、帶孩子逛美術館
這不僅讓你們看上去更聰明,欣賞藝術還能減壓,集中注意力。
21、一起玩樂器
捧起Ta的電子琴,打起樂鼓。玩得不好沒關係,關鍵是玩樂器可以讓大腦中控制記憶和協調能力的部分更為活躍。
22、擁抱大自然
在擁擠的街道上待幾分鐘就會損害記憶和自控能力,這是因為,大城市裡讓人分心的刺激物太多了,你們的大腦忙不過來。