小酮人健康2018-11-11 15:46:26我想你也知道這世界上沒有降低胰島素的藥，但是有兩種方法，低碳生酮飲食和斷食。
首先，為什麼建議你低碳飲食，即不吃碳水化合物，吃脂肪和蛋白質，就是因為脂肪和蛋白質不會讓胰島素升得太高。
但僅僅是不讓胰島素升得太高，但仍然會升高，不過不會像吃碳水化合物那樣那麼高。
所以，第二種方法，斷食，是更重要的。
斷食就是在一段或短或長的時間內禁食，不吃東西。
提到斷食時，有兩個經常被問到的問題。
第一個是，我能做到嗎？
事實上，你要了解，全世界有數十億的人，進行規律的斷食，而且是一輩子的，穆斯林，印度教徒，佛教徒，天主教徒，幾乎世界上所有主要宗教，都有斷食的建議，不是因為斷食有害，而是因為它相當有益。
在斷食的過程中，你的胰島素濃度降低，正是你想要的答案。
除此之外，
在這個過程中，你會燒掉所有的糖，讓它從身體系統中排掉，不只從血液中排出糖，而是整個身體系統。
所以，斷食有兩個功效，降低胰島素，也能降低血糖。
另一個斷食常見的問題是，斷食對身體有害嗎？
事實上，當你深入瞭解，查閱國外的相關字資料，最近的研究，它們會給你完全相反的結果。
你能用的能量其實沒多少，但是你其實有更多能量。
所以斷食時，身體有幾種功能會被啟用，比如：
生長激素濃度上升，來維持你的肌肉，
然後你開始至燃燒脂肪，
腎上激素上升，給你提供更多能量，
而你燃燒脂肪來供給這些能量需求，你能在血液檢查時測到更多遊離脂肪酸。
所以，實際發生的是，你燃燒脂肪，保留肌肉，而且獲得大量的能量。
