簡單80278442017-08-18 15:29:48腰椎間盤突出疼痛期間以絕對的臥床為主，禁止負重 彎腰 單邊用力 用力打噴嚏等 ！在疼痛減輕或不痛的情況下可做小燕飛 拱橋 五點支撐 三點支撐等運動練習腰部肌肉！練習期間疼痛緩解可持續練習，如疼痛加重必須停止練習！想盡早康復趁早上到醫院治療，疼痛科專科
骨科木匠劉醫生2018-03-15 20:59:05（小木匠謝邀，回答編號20180315）
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我可以負責任的告訴你，腰椎間盤突出是需要鍛鍊腰部肌肉的。需要合理鍛鍊腰部肌肉，並且需要積極鍛鍊腰部肌肉。
腰椎間盤突出症
是骨科的常見疾病、多發疾病，並且發病趨勢越來越年輕化，嚴重影響了患者的日常生活，給家庭和社會帶來了負擔。
腰椎間盤突出是由於腰椎間盤的退行性改變、纖維環破裂、髓核突出壓迫神經根、脊髓等引起的一系列臨床症狀。
最常好發於
腰4/5，腰5/骶1
，長期不正確的坐姿、缺乏體育鍛煉、過於肥胖都是可以導致
腰椎間盤退變和腰椎不穩
，一旦在某些誘因作用下，腰部受力驟然增加，纖維環破裂，髓核突出壓迫腰部相應神經根，從而產生腰痛和下肢麻木症狀。
為什麼要鍛鍊腰背肌呢？
腰背肌鍛鍊在腰椎間盤突出的治療和減少復發方面的作用機制如下：
1、維持腰椎的穩定性
主要是腰椎間盤突出的患者腰椎肌肉力量減弱，腰部的穩定性下降，腰椎易發生側彎畸形和滑脫，使突出物和神經根位置發生變化，容易加重臨床症狀。腰背肌鍛鍊可以加強腰部核心力量，在腰椎外圍形成有力的力量支撐，加強穩定性，從而穩定突出物和神經根的位置，可以減輕臨床症狀。
2、加速區域性血液迴圈，減輕炎症反應
腰背肌鍛鍊可以減輕腰部肌肉的張力，加速區域性血液迴圈，促進炎症腫脹的吸收，同時可以增加肌肉血液供應，避免某些肌肉萎縮。
3、改善神經根、硬脊膜粘連
腰背肌鍛鍊可以減輕疾病後期神經根和硬脊膜粘連，保證合適的神經根活動範圍，可以緩解肌肉痠痛。
簡單介紹一下我科推薦患者進行的3種鍛鍊方法
五點支撐法
患者仰臥位，雙膝彎曲，以頭、雙肘、雙足為著力點，用力將腰部臀部離開床面，達到極限位置，堅持5秒到10秒，反覆20次（循序漸進，疲勞可以休息，多組練習）
飛燕點水法
患者俯臥床面，雙上肢後伸，雙下肢和胸部同時最大限度離開床面，堅持5到10秒，反覆20次（循序漸進，疲勞可休息，多組練習）
退走訓練
患者於空曠地帶，每次倒退走約30min左右。
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奇妙水滴32017-08-18 14:33:39腰椎間盤突出鍛鍊腰力肯定是可以的，但是必須有前提條件的，什麼條，就是必須在不加重原先腰椎間盤突出。引起的傷痛作為先決條
件。也就是鍛鍊腰力的過程中，傷痛不能過份加重，反而隨著鍛鍊腰力的時間推移，腰痛感覺越來越輕，甚至沒有，否則就必須先找專用人員把它冶療好了，再來進行鍛鍊腰力。
