育兒講2020-01-23 16:36:16記得生完寶寶後體重沒有降多少，反而覺得身體虛了很多，總是覺得自己需要補一補，來緩解近日的疲勞，可是又看看肚子上的肉，看看自己的大腿，滿滿的都是贅肉，自己也就心涼了許多，可是想想還要給寶寶餵奶，不補又怕寶寶沒有奶水吃，怕餓著寶寶，心裡糾結了很多，那麼到底該怎麼做，才可以在不影響寶寶吃奶的情況下可以瘦身到105斤呢？
1、控制飲食，規律飲食，首先產後不要立即大補，因為前1-2周是排為主，不能大補，主要是以流食為主，多吃水果和蔬菜，每天按時吃飯，身子虛弱，慢慢就會好起來，如果一開始就大補，不僅對身體沒有好處，對減肥更沒有好處。
2、注意運動，一定要注意運動，產後幾天可以在床上，緩解幾天，等覺得自己有精力走路了，一定不要戀床，多下床走走，運動一下，注意不要劇烈運動，來回走走即可，不要一直臥床，避免積食便秘，提高體質排便率和新陳代謝率。
3、堅持母乳餵養，堅持母乳餵養可以刺激媽媽分泌更多的乳汁，如果媽媽乳汁不夠，透過寶寶的吮吸，媽媽體質得到反饋資訊，也會分泌更多的乳汁來滿足需求，所以一定要堅持母乳餵養，不僅對寶寶好，對媽媽自身也好。
4、穿衣（託腹裝），產婦的肚子一般都會留有贅肉，贅肉會對媽媽的肚皮有拉力，對肚子恢復有一定的阻擋，會讓肚皮失去彈性和韌性，所以為了更好的保護肚皮的彈性，還是穿託腹裝好點。
保持一個好的心情比什麼都重要，好的心情不僅有助於自己健康，還可以幫助減肥，讓自身細胞更加快的新陳代謝，細胞保持精力充沛的狀態，每天也是精力十足。
那就是女人92020-01-23 02:29:07我的經驗告訴你，要先調理體質，代謝率上來了就能好一些。哺乳期不要使勁吃
