媽咪寶貝傳媒2017-08-09 16:45:325個方法 促進產後子宮恢復
母乳餵養
乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經末梢，寶貝的吸吮刺激可以透過這些感覺神經末梢傳入腦部的垂體後葉，使催產素合成增加，並釋放至血液迴圈後促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊。
及時排尿
分娩之後，要及時排尿，產後膀胱充盈會影響子宮收縮，甚至導致產後出血。
適度按摩
當新媽咪的體力得到一定的恢復後，產後當日即可進行子宮按摩，把手放在肚臍下方，做環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。
藥物調理
促進子宮收縮的中藥，如益母草，有幫助子宮復舊的作用。
適度運動
產褥期進行適度運動，可促進腸蠕動、子宮復原和惡露排出。最可行的是室內活動，也可外出散步。產後操是有效促進子宮收縮及體型恢復的鍛鍊方法，每天堅持會取得滿意效果。簡單的運動，如進行腹式深呼吸，以及產後一週躺在硬床上進行抬腿、提臀，都有一定作用。還有提肛運動，就是收縮肛門，每次提肛後要憋住20～30秒，然後放鬆，每組3～5次，這樣強有力的“肌肉收縮”動作，有助子宮和盆底功能的恢復。
子宮恢復是否良好，婦科檢查即可明確。有兩項外顯指標可以幫助媽咪初步判斷子宮的恢復情況。
●子宮底高度 如果子宮復舊良好，產後當日臍平或臍下1～2橫指可以觸控到球形物，到約2周，子宮就無法摸到。
●惡露情況 惡露是由於產後子宮內所殘留的血、白血球、黏液和組織等混合而成的分泌物，經陰道脫落排出所致。一般來說，正常的惡露顏色從一開始的暗紅色到之後的淺紅色，之後再變成黃色，惡露性狀也會從一開始的黏稠狀到之後慢慢稀薄。
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