手機使用者671216558482018-04-11 12:46:52腿粗，除了減肥這一個必要的步驟以外，對腿部線條的鍛鍊也是必不可少的。以下的這些方法是能夠幫到你的。
壓腿運動
壓腿是一項非常簡單的運動，在很多晨練的過程中，壓腿是熱身運動中的一項基本動作，壓腿運動可以幫助腿部筋骨的拉伸，幫助腿部脂肪和肌肉的拉伸，幫助瘦腿。
1。單腿放在一處高處，不用太高。同一邊的手放在腳面上，另外一條腿放在身後拉伸。
2。身體往太高的腿面上壓，壓個五分鐘即可。
3。收回，換成另外一條腿太高，同樣的動作，重複3-5次即可。
這樣的壓腿動作可以雙腿的筋骨和脂肪得到全面的的拉伸，幫助瘦腿。
上下蹲動作
1。雙腿開啟與肩同寬，身體保持平衡不動。
2。雙腿彎曲往下壓，讓臀部和膝蓋是在一個平面上。
3。起身，重複動作，動作保持在5-8分鐘 左右即可。
上下蹲的動作能夠讓腿部的脂肪快速有效的活動，幫助燃燒，從而幫助瘦腿，在上下蹲的過程中還會利用到腰部的力量，對瘦腰也是有很大的幫助的。
高抬腿運動
1。身體站直，兩隻腳開啟。
2。左右腳依次抬起，膝蓋和腰部平行。
3。動作持續在8分鐘左右即可。
高抬腿的動作能夠快速的幫助腿部肌肉還有脂肪的運動，幫助快遞的燃燒脂肪，能夠有效的瘦腿，在高抬腿的時候記住調整好自己的呼吸。
墊腳尖
1。站在牆邊，身體站直，雙腿併攏。
2。踮起腳尖緊靠著牆面，雙手貼在褲縫位置，動作保持在10-15分鐘即可。
墊腳尖能夠讓腿部的肌肉得到很好的拉伸，這對腿部脂肪燃燒是一個很好的運動，加快的腿部的血液流通，幫助快速瘦腿。
泡腳
在冬天身體的整個代謝都是會變低的，因為溫度太低了。所以在這個時候很多人都會泡腳來讓身體變暖，泡腳能讓腳部的血液變得非常的順暢，快速的開啟腿部脂肪的運動燃燒，這對瘦腿是很有幫助的，在泡腳的時候加入一點中藥或者生薑效果會更好哦！
飲食
腳部的粗大很多時候因為水腫導致的，之所以水腫是因為攝入的鹽分太多沒有消耗導致的，所以在解決腿粗這個問題上，最根本就是解決水腫這個問題，在消除水腫這個方面，冬瓜，蘿蔔，黃瓜都是有很好的消水腫和利尿的功效，幫助人體把多餘的鹽分從身體中拍出幫助瘦腿！
以上。
我是減肥幫女郎，你的減肥小老師。想要了解更多更有效的減肥方法，歡迎搜尋並關注公眾號：減肥幫女郎！
