天蠍fairy2018-03-05 12:51:05三月不減肥四月徒傷悲，四月不減肥五月徒傷悲。
露肉的季節就要到了，肉肉卻還纏著你不放，如果你看到好吃的還兩眼放光，還會自我安慰的想就吃一兩口沒關係，那就在門口放一個神器吧，秤，出門前秤一下回家後秤一下，吃飯前秤一下，吃飯後秤一下。如果可以，辦公桌下面也放一個吧。
減肥並不是一昧的追求瘦，而是健康，當你瘦下來你會發現之前經常會昏昏沉沉的你已經不見了。再也不會稍微運動一下就喘不過氣了，長時間不運動的人的心態也會變得悲觀一些。飯後散步可能不會減肥，但是消耗的卡路里有可能不會讓你繼續肥下去，所以不要小瞧任何運動的機會。
首先需要做的就是把你的零食清空，除卻一日三餐正常吃，其他儘量不要吃，想吃零食的話可以選擇蘋果小番茄等熱量較低的水果，一日三餐秉著早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則。但是現在上班族早午餐都有可能是在公司解決，好不容易下班回家總要吃點好的，既然這樣那晚餐也要做的儘量清淡一些。飯前喝點水或者湯，增加飽腹感，可以少吃一些，但是一定不能喝大量的湯湯水水，這樣飯吃不了多少，沒多久就餓了，又要去找東西吃，反而會適得其反。
管住了嘴，剩下的就是邁開腿了，最忌諱的就是吃完就躺著或者坐著，可以嘗試堅持飯後站立半小時，會有意想不到的驚喜。天氣暖和起來了，晚飯後也不要窩在家裡玩手機看電視了，多出去走走，週末可以選擇爬爬山，實在天氣不好，那就在家打掃衛生吧，打掃全屋衛生所消耗的卡路里絕對比你散步一個小時消耗的卡路里還要多，男人打掃衛生還能愉悅老婆，又能減肥又能讓老婆開心，何樂而不為呢。
我們周邊可能有很多人忙到經常吃不上飯，但是他們並沒有很瘦，反而經常胃有問題，所以規律的一日三餐對於減肥很有好處，保證良好的生活規律，作息規律，飲食上保證營養全面合理的基礎上適當控制量，不要急於求成，很快速的減肥反彈的機率非常大。
多喝水，管住嘴，邁開腿，減肥不是一朝一夕的事情，如果能夠堅持下來，你會發現及時體重可能沒有減下來，但是整個人的形態以及精神狀態都變好了很多，這個時候就無需特別在意體重的高低了。
